Hormonyoga – Imke Omkari

In dieser besonderen Hormonyoga-Stunde für Frauen & Männer, lade ich dich ein, in eine Praxis einzutauchen, die Körper, Geist und Hormonsystem harmonisiert. Die Stunde verbindet dynamische Hatha-Yoga-Asanas, bewusste Atemtechniken (Pranayama) und energetische Achtsamkeit, um die hormonproduzierenden Drüsen sanft zu aktivieren und die Lebensenergie (Prana) wieder in Fluss zu bringen.

“Shakti Rising“ – Hormonyoga für weibliche Energie und männliche Balance mit Imke Omkari

Zu Beginn der Stunde erfolgt eine kurze Begrüßung und eine Einführung in das endokrine System – die feine Welt der hormonbildenden Drüsen, die unser körperliches und emotionales Gleichgewicht maßgeblich beeinflussen.

Wir betrachten dabei insbesondere:

• die Hypophyse (Hirnanhangsdrüse) – das Steuerzentrum aller Hormondrüsen,
• die Schilddrüse – verantwortlich für Stoffwechsel, Energie und Stimmung,
• die Nebennieren – unsere Stress- und Energiereserven,
• sowie die Eierstöcke – Quelle weiblicher Hormone und Lebenskraft
• sowie die Hoden – Quelle der männlichen Hormone und Vitalität

Diese Bewusstheit bildet die Basis für unsere Praxis – jede Asana, jede Atmung und jede innere Ausrichtung wird zu einer Einladung, die Energie in diesen Bereichen zu aktivieren und zu harmonisieren.

Wir beginnen mit zwei vorbereitenden Atemübungen (Pranayamas), um den Körper auf die Praxis einzustimmen und den Energiefluss zu aktivieren:

1. Kapalabhati – Leuchten (Bhati) des Schädels (Kapala)
2. Nadi Shodhana – die Wechselatmung

In einer sanften Aufwärmphase mobilisieren wir die Gelenke, dehnen die Wirbelsäule und stabilisieren den Kreislauf. Diese Phase bereitet Körper und Geist auf die tieferen hormonaktivierenden Übungen vor.

Anschließend beginnen wir mit gezielten Hormonyoga-Übungen, die auf die vier zentralen hormonellen Hauptdrüsen ausgerichtet sind:

• Hypophyse
• Schilddrüse
• Nebennieren
• Eierstöcke
• Hoden

Zwischendurch werden immer wieder kleine Pranayama-Sequenzen und kurze Entspannungsphasen integriert, um das Nervensystem zu beruhigen und den Körper in einen meditativen, empfangenden Zustand zu bringen. Diese Wechsel zwischen Aktivierung und Loslassen schaffen die ideale Balance für die hormonelle Regeneration.

Zum Abschluss tauchen wir in eine energetische Tiefenentspannung ein.

Dabei werden alle aktivierten Energien harmonisiert, die hormonellen Drüsen mit heilender Aufmerksamkeit versorgt und der Körper in einen Zustand tiefer Ruhe geführt.

Diese Phase unterstützt die Integration der Praxis, fördert die Ausschüttung regenerierender Hormone (wie Melatonin und Serotonin) und ermöglicht ein Gefühl von innerem Frieden, Leichtigkeit und Klarheit.

Die Stunde Endet mit einem Moment der Stille und Dankbarkeit – für den eigenen Körper, für seine erstaunliche Fähigkeit, sich selbst zu regulieren, und für die weibliche Kraft, die in jeder Frau und in jedem Mann lebt.

Die Hormonelle Yoga Therapie zeigt uns, dass Vitalität, Balance und Weib- oder Männlichkeit keine Frage des Alters sind, sondern eine Frage der bewussten Verbindung zu uns selbst.