Was ist Yoga?

Yoga einfach erklärt

Mit dem Wort Yoga wird oft die geistige und körperliche Gesundheit sowie anmutige Körperstellungen und geistige Ruhe beschrieben. Doch Yoga beinhaltet noch so viel mehr. Nicht nur die Asanas (Körperhaltungen) die dafür sorgen, dass wir den Zustand des Yogis (Selbsterkenntnis) erreichen, sind von Bedeutung, sondern auch Atemübungen, Tiefenentspannung, Meditation, gesunde Ernährung und das Streben nach positiven Gedanken.

Die vor Tausenden von Jahren entstandene indische Lehre bringt Körper und Geist zusammen und verbindet Bewegung auf körperlicher Ebene und die Betrachtung der inneren Ebene. In diesem Sinne streben praktizierende Yogis nach geistigem Frieden, Lebensqualität sowie körperlicher Kraft und Ausgeglichenheit.

Yoga wird jedoch nicht nur praktiziert, es wird gelebt. Die, die sich auf eine Reise zu ihrem Inneren begeben, ihrer Selbsterkenntnis auf der Spur sind, ihren Alltag von Last befreien wollen, leben Yoga. Und das Beste, die Gemeinsamkeit und Verbundenheit aller Yogis, die damit einhergehen.

Die körperliche Praxis ist die am häufigsten praktizierte Technik im Westen. Durch unseren vollen Zeitplan benötigen gerade Wir Entschleunigung im Alltag. Die Synchronisation von Atem und Bewegung bringt Balance.

Das Gleichgewicht finden kann natürlich mit Übungen verstanden werden, wie auf einem Bein stehen und auf den Händen oder dem Kopf balancieren. Dabei finden jedoch noch ganz andere Prozesse statt, die dafür sorgen, dass wir nicht nur Geduld, sondern auch unseren Ehrgeiz auf die Probe stellen. Oft versuchen wir auch in unserem Alltag ein Gleichgewicht zu finden, den sogenannten Spagat zwischen Arbeit und Familie hinzubekommen.

Für praktizierende Yogis ist dies jedoch ein und dasselbe, denn Yogis versuchen in jeder kleinsten Lebenssituation, ob beim Arbeiten, Abwaschen oder Duschen Achtsamkeit auszuüben. Bewusstheit in jeder Tätigkeit zu praktizieren. In diesem Sinne ist Yoga für den Alltag ideal.

Natürlich können wir mit einer Asana verschmelzen und für den einzelnen Moment frei von Vergangenheit und Zukunft sein, doch wichtig ist, dass ein Gleichgewicht zwischen körperlicher und mentaler Ebene angestrebt wird. Egal welche Art von Yoga der Einzelne wählt, wichtig ist, dass sich nach und nach das Gefühl von Gleichgewicht und Zufriedenheit einstellt.

Das Gefühl von Freiheit ist zudem auch ein wichtiger Begriff, da Yogis Bedingungen erschaffen, die den Zustand von Freiheit greifbar werden lassen. Oft verlieren wir uns in Gewohnheiten und identifizieren uns mit unseren Abneigungen. Wir fesseln uns durch vermeintliche Charaktereigenschaften und sorgen dafür, dass wir uns nicht aus unseren Gewohnheiten befreien müssen. Achtsamkeitspraxis, sowie Meditation können helfen, diese Fesseln zu lösen, andere Pfade zu gehen, um somit das Gefühl von Freiheit in unserem System zu erwecken.

Asanas (Körperübungen)

Asana stammt aus dem Sanskrit und bedeutet feste Körperstellung. Es sind Körperübungen, die achtsam, langsam und meditativ praktiziert werden.

Pranayama (Atemübungen)

Der Begriff Pranayama beschreibt das Kontrollieren (Ayama) der Lebensenergie (Prana). Dies geschieht durch verschiedene Atemübungen.

Meditation (Konzentration)

Die Meditation entspringt einer spirituellen Praxis und sorgt durch Konzentrationsübungen für tiefe Entspannung und das Erreichen veränderter Bewusstseinszustände. Täglich 5 Minuten Meditation können bereits positive Veränderungen auf die Sicht des Lebens bewirken.

Entspannung und Regeneration

Einer der wichtigsten Bestandteile des Yogas ist die Regeneration. Jede Yogapraxis wird mit einer Savasana (Entspannungsübung) abgeschlossen. Diese hilft, die Yogapraxis bestehend aus Asanas, Pranayama und Meditation noch einmal auf sich wirken zu lassen.

Gerne wird dieser Teil ausgelassen, im Online-Yoga einfach weggedrückt, doch dies ist der wohl wichtigste Teil der Praxis, da währenddessen diverse körperliche und emotionale Veränderungen stattgefunden haben, die der Körper verarbeiten muss.

Welche Yogastile gibt es?

Der wohl bekannteste Stil ist Hatha Yoga, da sich dieser hervorragend für Anfänger eignet. Doch aufgepasst, es gibt eine große Auswahl an Stilen. Hier findest du die gängigsten und welcher dieser Stile am Ende der richtige ist, entscheidet der persönliche Geschmack.

Hatha

Im Hatha Yoga werden die Asanas für mehrere Atemzüge gehalten. Somit eignet sich dieser Stil ideal für Anfänger, da Yogis die leichten Körperübungen in Ruhe und mit viel Achtsamkeit ausüben.

Bikram

Abnehmen mit Yoga? Dann ist dieser Stil hier wohl der richtige für dich. Anders als bei anderen Yogastilen ist das Bikram auf Fitness ausgerichtet. Bei 40 °C werden 26 Übungen durchgeführt, die dafür sorgen, dass Muskeln mehr beansprucht werden. Bikram wirkt zudem sehr entschlackend.

Kundalini

Kundalini wird oft mit Pranayama gleichgesetzt. Hier werden intensive Atemübungen durchgeführt, sodass das Prana (Lebensenergie) gezielt durch den Körper geführt wird. Meditation und Mantras sind ebenfalls ein wichtiger Bestandteil des Kundalinis.

Ashtanga

Im Ashtanga wird in jeder Stunde immer wieder die gleiche Reihenfolge an Asanas praktiziert. Die Muskeln werden durch dynamische Übungen beansprucht. Auch hier steht die Fitness im Vordergrund. Dieser Yoga Stil ist körperlich herausfordernd und stärkt das Selbstbewusstsein.

Vinyasa

Ein absoluter Hype ist das Vinyasa Yoga. Dabei gehen Asanas mit jedem Atemzug fließend ineinander über. Auch hier wird die Reihenfolge in einem schnelleren Tempo mehrmals wiederholt. Jedoch sind hier Asanas, nicht wie im Ashtanga, festgelegt. Dennoch werden auch hier verstärkt Muskeln aufgebaut.

Yin

Für die ruhigen unter den Yogis ist Yin Yoga die beste Variante. In diesem Stil werden verschiedene Dehnübungen sehr ruhig und mit viel Entspannung ausgeübt. Die einzelnen Asanas werden für mehrere Minuten in voller Stille gehalten, um so einen geistigen Zustand der Ruhe zu erreichen. Auch wenn dieser Stil nicht den Kraftaufbau der Muskeln anstrebt, ist dieser Stil einer der schwierigsten. Denn oft werden Dehnungen gehalten, die emotionale Blockaden lösen.

Nidra

Eine sehr tiefgehende Yogapraxis, ist der Nidra Yogastil. Hier wird gezielt ein tranceähnlicher Zustand zwischen Schlafen und Wachsein aufgebaut, sodass eigene Gedanken und Gefühle bewusst wahrgenommen werden. Hier werden keine Asanas ausgeübt. Nidra konzentriert sich hauptsächlich auf Meditation.

Neben den körperlichen Yogastilen gibt es auch geistige Yogastile. Darunter fallen Bhakti (Yoga der Liebe), Karma (Yoga der Tat), Jnana (Yoga des Wissens), Raja (königlicher Weg) und Nada (Klang).