Was braucht man für ein Yoga-Retreat?

Ein Yoga-Retreat stellt eine exzellente Möglichkeit dar, dem Alltag zu entfliehen und sich intensiv der eigenen Gesundheit und dem Wohlbefinden zu widmen. Die sorgfältige Vorbereitung auf ein solches Retreat ist von entscheidender Bedeutung, um die Erfahrung in ihrer Gesamtheit genießen zu können und das Optimale aus ihr zu machen.

Welche materiellen Ressourcen sollte Ich mitführen?

Zunächst ist es Priorität, „materielle Ressourcen“ mitzuführen.

Das beginnt bei der rutschfesten Yoga-Matte sowie bequeme, atmungsaktive Kleidung, welche eine ausreichende Bewegungsfreiheit gewährleistet.

Als aktiver Sport wird auf der Übungsmatte mitunter auch viel geschwitzt und während eines Retreats finden häufig mehrere Yoga-Sessions pro Tag statt, die Mitnahme mehrerer Sets an Yoga-Kleidung ist empfehlenswert.

Für persönliche körperliche Anpassungen und Rücksichtnahme sind die Teilnehmenden selbst verantwortlich, d.h., dass Yoga-Zubehör, wie beispielsweise Blöcke, Gurte, Decken oder ein Yoga-Kissen selber mitgebracht werden sollten.

 

Was benötige Ich außerhalb der Yoga-Sessions?

Des Weiteren ist es von Belang, neben der Yoga-Ausrüstung auch persönliches Notwendiges für die Zeit außerhalb der Yoga-Sessions mitzuführen.

Die Freizeitkleidung sollte bequem sein, wenn Gewässer oder das Meer in der Nähe sind, auch Schwimmbekleidung.

Für Aktivitäten im Freien, wie beispielsweise Wandern oder Spaziergänge, sind bequeme Wanderschuhe Pflicht, um das Verletzungsrisiko zu senken.

Genau wie eine Gegend mit viel Sonne Kopfbedeckungen, sowie Sonnenbrillen notwendig machen.

 

Welche Verpflegung und medizinischen Vorkehrungen sind wichtig?

Für die persönliche Pflege sollten Toilettenartikel, Sonnencreme und Insektenschutzmittel nicht fehlen.

Des Weiteren ist die Mitnahme einer wiederverwendbaren Wasserflasche das absolute Basic.
Gesunde Snacks wie Nüsse oder Trockenfrüchte können als Zwischenmahlzeit dienen, während persönlich benötigte Medikamente sowie ein kleines Erste-Hilfe-Set ebenfalls in die Reiseapotheke gehören.

Ein Journal oder Notizbuch kann als nützliches Instrument dienen, um Gedanken, Erfahrungen oder Inspirationen während des Retreats festzuhalten.

In Bezug auf die Dokumente ist zu berücksichtigen, dass persönliche Ausweispapiere, Reisepass oder Personalausweis abhängig vom Zielort mitzuführen sind.
Dazu gehören ebenso Versicherungskarten.

Jeder Reisende muss außerdem abwägen, ob die Notwendigkeit einer Auslandsreiseversicherung besteht.
Dazu die Frage, ob es notwendige Impfungen im Ausland bedarf?

Was sollte für meine Freizeitgestaltung dabei sein?

Wenn außerhalb des Retreatzentrums agiert wird, sind Bargeld und Zahlungskarten von Vorteil, um etwaige Ausgaben, Souvenirs oder zusätzliche Dienstleistungen zu begleichen.

Genauso in der Zeit außerhalb der Kurszeiten, für die persönliche Freizeitgestaltung:

Bücher oder einen E-Reader, ebenso eine Kamera mitgeführt werden, um Erinnerungen festzuhalten, sofern dies erlaubt ist.

 

Wie kann ich mich mental und körperlich vorbereiten?

Es empfiehlt sich, sich vor Antritt der Reise eingehend über das gewählte Retreat, die Umgebung sowie die klimatischen Gegebenheiten zu informieren. Sofern von Seiten des Veranstalters eine spezifische Packliste bereitgestellt wird, sind darin in der Regel auch Hinweise zu den Gegenständen enthalten, die darüber hinaus benötigt werden.

Es empfiehlt sich, im Vorfeld einen Gesundheitscheck durchführen zu lassen, um die gesundheitliche Eignung für die Teilnahme an sämtlichen Aktivitäten sicherzustellen.

Beispiel: Aktive Psychose und der Wunsch nach einem längeren Schweigeretreat.

Persönliche Eignung und NoGos?
Neben der materiellen Vorbereitung spielt auch die persönliche Eignung eine entscheidende Rolle.

Es ist erforderlich, sich auf neue Erfahrungen einzulassen und Offenheit für Veränderungen zu zeigen. Ein gewisses Maß an körperlicher Fitness sowie Yoga-Erfahrung kann als vorteilhaft erachtet werden, jedoch nicht als zwingend erforderlich.

Zahlreiche Retreats sind für unterschiedliche Niveaus und Stufen ausgelegt.

Psychisch wird jeder der Teilnehmenden wahrscheinlich an einen Punkt komme, sich eingehend mit dem eigenen Selbst konfrontieren zu müssen, sowie sich auf  Gemeinschaft und die Struktur des Retreats einzulassen.

Yoga Retreats sind kein Disneylandbesuch, sondern durch den Rückzug und die Selbstbesinnung genau das Gegenteil: Eine tiefgreifende Erfahrung sein, die Dir hilft, Stress abzubauen, deine Praxis zu verfestigen und Dich neu auszurichten.

Doch bevor Du Dich auf diese Reise zum Selbst begibst, solltest Du ein paar Fragezeichen aus dem Weg räumen und Deine Voraussetzungen ehrlich prüfen, um das Beste aus Deinem Retreat herauszuholen.

Welche geistigen Voraussetzungen sind notwendig?

Damit ist nicht gemeint, dass Du die Quadratwurzel von √484 im Kopf lösen musst. Ein Yoga Retreat erfordert eine gewisse geistige Bereitschaft, mit der Frage:

Bist Du bereit, Dich voll und ganz auf die Praxis einzulassen und Deinen Alltag für eine Weile hinter Dir zu lassen?

Dadurch gibst Du Dir selber die Chance, durch die Tiefe der Meditation in eine neue Achtsamkeit und Wahrnehmung zu Dir und dem Außen zu kommen.

Du solltest offen sein, alte Gewohnheiten loszulassen und Dich für die Retreat-Zeit ganz auf den inneren Prozess einzulassen.
Es ist daher wichtig und hilfreich, dass Du mit einer klaren Intention und einem offenen Herzen in das Retreat gehst.

Bist Du bereit, Dich möglicherweise auch mit Deinen eigenen Schattenseiten auseinanderzusetzen?

Welche körperlichen Voraussetzungen sind notwendig?

Die Asana “Krähe” ist Eingangsvoraussetzung und       muss minimum 2 Minuten gehalten werden. 

– Just kidding!
Aber auch körperlich solltest Du Dich auf das Yoga-Retreat vorbereiten.
Zwar sind die meisten Retreats für alle Levels offen, doch eine gewisse Grundfitness und körperliche Gesundheit sind einfach von Vorteil.

Yoga kann körperlich fordernd sein, besonders wenn intensive Asanas oder längere Meditationssitzungen Teil des Programms sind.
Wenn Du gesundheitliche Einschränkungen hast, ist es ratsam, diese im Vorfeld mit dem Veranstalter zu besprechen, um sicherzustellen, dass das Retreat für Dich geeignet ist.
Wenn Du im Alltag z.B. eher dazu neigst, Dich zu  überfordern, dann ist ein Retreat genau das Richtige, um deine Rücksicht und Geduld am Selbst zu üben!

Was solltest Du mitbringen?

Neben den geistigen und körperlichen Voraussetzungen gibt es auch einige praktische Dinge, die Du für Dein Yoga Retreat mitbringen solltest:
Bequeme Yoga-Kleidung ist ein Muss, ebenso wie deine Yoga-Matte, die auf den entsprechenden Yogastil passt. (Rutschfest? Abdämpfung?)
Verlass Dich nicht darauf, dass Alles am Ort zur Verfügung gestellt wird!

Auch solltest Du Dich über die Verpflegung informieren: Bietet das Retreat vegetarische, vegane oder ayurvedische Kost an? Und was brauchst Du?

Ein Tagebuch kann hilfreich sein, um Deine Gedanken und Fortschritte während des Retreats festzuhalten.

Oft das Stiefkind jedes Prozesses: Plane Dir genügend Zeit ein, um nach dem Retreat wieder in den Alltag zurückzukehren, denn die Nachwirkung eines intensiven Yoga-Retreats kann stark sein.