Was passiert bei einem Yoga Retreat?

Deine Freunde haben Dir schon Fetzen ihres vergangenen Aktivurlaubs erzählt?
Episoden und Highlights ihres letzten Yoga Retreats?
Schwellenpunkte, die sie für ihr inneres Wachstum mehrmals überschritten haben & Dir stolz berichten…?

….den Rest hast Du in deiner Fantasie bereits weiter blumig ausgeschmückt.

Aber Faktencheck:

Aber was passiert genau bei einem Yoga Retreat?

Gerade weil Yoga momentan so im Wachstum und Trend Richtung Gesundheit, Stressreduktion und Selbstfindung ist, interessiert Dich sicherlich auch, wie so ein Retreat (“Rückzug”) aufgebaut ist.

Eingedenk, dass der Ort und Umgebung eine große Rolle auf die Programmaktivitäten hat (z.B. Schwimmen/ Aqua-Yoga in Meernähe), haben wir Dir hier mal einen typischen Ablauf zusammengefasst, wie so ein Tag mit Yoga aussehen kann:

M o r g e n s

• Meditation und Pranayama: Der Tag beginnt mit stiller Meditation und Atemübungen, um den Geist zu klären, z.B. möglicherweise noch die unterbewussten Reste des Traumgeschehens vergangener Nacht. Ziel ist, erstmal eine bewusste Verbindung zum eigenen Selbst herzustellen und nicht so schnell wie im Alltag in Ablenkung (Smartphone) zu gehen.
• Belebende Yoga-Einheit: Die morgendliche Yoga-Session danach hilft, in den Körper zu kommen, ihn zu mobilisieren, Flexibilität und Kraft zu aktivieren, um den Tag energiegeladen beginnen zu können….als Gruppe zusammen beim
• …Gesunden Frühstück: Frische, regionale und meist vegetarische oder vegane Zutaten sorgen für eine leichte und gesunde Ernährung, damit Dein Energiepegel oben bleibt.

M i t t a g s

• Vormittagsaktivitäten: Der Vormittag bietet zusätzliche Yogastunden, inspirierende Workshops oder Zeit zur Entspannung. Mögliche Aktivitäten sind Spaziergänge, Naturerkundungen oder Outdoor-Aktivitäten wie Wandern und Schwimmen.
• Leichtes Mittagessen: Ein ausgewogenes Mittagessen gibt Dir die nötige Energie für den Nachmittag.

A b e n d s 

• Ruhigere Yoga-Sitzungen: Für den Nachmittag sind oft für ruhigere Yoga-Einheiten angedacht, die Dir helfen, tief zu entspannen und den gewohnten Stress des Alltags abzubauen, dein Biorhythmus bekommt eine neue Taktung, die er mehr braucht.
• Therapeutische Behandlungen: Oftmals kannst Du auch Massagen und andere therapeutische Behandlungen nehmen, die Deine Gesundheit und Wohlbefinden noch weiter boostern.
• Optionale Vorträge: Neben dem praktischen Teil des Tages gibt es mitunter auch Vorträge und Theoriewissen in verschiedenen Gebieten, beispielsweise Atemtechniken, Ayurveda und gesunde Ernährung. Dein Geist bekommt so zusätzliche Einblicke und Inspiration.

Insgesamt sind Yoga-Retreats sehr auf eine umfassende Erfahrung ausgelegt und weit mehr als „Powerpoint Seminare”.
Das heißt, jede Ebene in Dir soll während des Tages angesprochen werden, Du erlebst körperliche, geistige und emotionale “Arbeit” am Selbst.

Durch die Kombination von Yoga, Meditation und gesunder Ernährung findest Du Dein individuelles Gleichgewicht und kehrst gestärkt in den Alltag zurück, mitsamt pragmatischen Techniken, um diese Balance Dir lange zu halten!