Yoga für Kinder
Sich auf eine Abenteuerreise begeben, seiner Fantasie freien Lauf lassen, sich austoben und am Ende sogar eine tiefe Entspannung erfahren. All das und vieles mehr ist Yoga für Kinder. Kinderyoga ist eine tolle Erfahrung, die viel Spaß bringt und sie einiges dazulernen lässt. Der Yogalehrer führt die Kids durch eine spielerische Herangehensweise vollständig ins Hier und Jetzt. Dies ist besonders in der heutigen Zeit sehr wichtig, da sie sehr viel Zeit vor dem Computer oder dem Handy verbringen. Auch der schulische Leistungsdruck steigt immer mehr. Weswegen sie auch schon im jungen Alter eine Auszeit auf der Matte gebrauchen können.
Was ist Kinderyoga?
Auch für Kinder wird im Yoga der Fokus auf geistige Konzentration gelegt, sowie auf körperliche Übungen, die Kraft und Beweglichkeit verbessern. Die Kids werden z. B. durch eine Abenteuerreise wieder in einen Zustand des Kindseins zurückgeführt. Einmal raus aus dem vollgestopften Alltag, weg vom schulischen Leistungsdruck oder den Vergleich mit anderen Kindern. Auf der Matte gibt es keine Noten, die Kinder können einfach sein und sich ihrer Fantasie hingeben.
Wie bereits erwähnt, werden die Yogaübungen auf spielerische Weise ausgeübt. Die Kinder erhalten somit die Möglichkeit, sich vollständig auf ihr Inneres zu fokussieren und sich voll und ganz auszutoben. Beim Yoga für Kinder steht nicht die korrekte Ausführung der Übung im Vordergrund, sondern eher die Selbsterfahrung und der Spaß an den einzelnen Bewegungen. Neben den praktischen Yogaübungen lernen sie zusätzlich verschiedene Atem- und Entspannungsübungen, sodass auch hier die Hauptbestandteile der Yoga Philosophie mit einfließen. Somit wird nicht nur die Motorik gestärkt, sondern auch die Konzentrationsfähigkeit verbessert.
Was sind die Vorteile von Kinderyoga?
Yoga für Kinder bringt viele Vorteile mit sich. Durch verschiedene Yogaübungen wird unter anderem das Körpergefühl geschult und die Koordinationsfähigkeit gefördert. Die Muskulatur wird gestärkt und durch passende Dehnübungen kommt es zu einer Verbesserung der Flexibilität. Atem- und Entspannungsübungen wirken besonders auf die Kinder, da sie Ruhe und Ausgeglichenheit versprühen. Auch die Fähigkeit, besser mit Emotionen umzugehen und sie wahrzunehmen, wird hier gefördert.
Oft werden auch gemeinsame Kurse für Kinder und Erwachsene angeboten, die die zwischenmenschliche Bindung von Familienmitgliedern stärken.
Ist Yoga für jedes Alter geeignet?
Häufig wird gefragt, für wen Yoga geeignet ist, ob Yoga für Anfänger oder Yoga für Schwangere etc. Ganz einfach erklärt, Yoga ist für jeden geeignet, der atmen kann. Somit kann auch schon während der Schwangerschaft mit Yoga begonnen und mit Babyyoga weitergemacht werden. Yoga ist für jedes Alter ideal und lässt sich hervorragend in den Alltag integrieren.
Yoga im Babyalter
Babys können bereits Yoga üben. In dieser Zeit sorgen passende Übungen für Entspannung bei Kind und Eltern, da sich die Stimmung auf das Baby überträgt. Zudem spürt es bereits im jungen Alter die Ruhe und Gelassenheit, die Yoga mitbringt.
Yoga im Kindergartenalter
Im Kindergarten- oder Grundschulalter ist Kinderyoga eine tolle Möglichkeit, sich zu bewegen. Hier ist besonders darauf zu achten, dass die Übungen sehr spielerisch ausgeübt werden. Die Kinder erhalten so die Chance, sich auszuprobieren, ihre eigenen Grenzen kennenzulernen und sich mit Kopf und Geist zu beschäftigen. Im Idealfall werden die Yogaposen mit einer Abenteuerreise verbunden, die eine aufregende Geschichte von Piraten, Tieren im Zoo oder Zauberern beinhaltet.
Yoga für Schulkinder
Yoga für Kinder im Schulalter wird aufgrund einer höheren Konzentrationsspanne der Kinder und der Fähigkeit, anspruchsvollere Bewegungsabläufe auszuüben, mit klassischeren Yogaübungen ausgeführt. Dennoch sollte auch hier der Spaß nicht zu kurz kommen.
Klassische Yogaübungen für Kinder
Yogaübungen sind Haltungen, die dabei helfen, gesund zu bleiben und zudem stark und beweglich zu werden. Kinder üben sie aus, um etwas Neues auszuprobieren und Herausforderungen zu begegnen. Hier sind ein paar klassische Yogaübungen aufgeführt, die sich ideal für Kinderyoga eignen.
Herabschauender Hund
Der herabschauende Hund stärkt besonders die Muskulatur der Arme und Beine. Zudem wird die gesamte Rückseite gedehnt. Gerne untermauern die Kinder diese Asana mit einem Bellen.
Heuschrecke
Die Heuschrecke ist eine kraftvolle Übung, die vor allem den Rücken stärkt. Des Weiteren ist sie eine wunderbare Vorübung für das vollständige Rad, das die Kleinsten im Handumdrehen ausüben können.
Baum
Der Baum ist eine Gleichgewichtsübung, die unter anderem die Kraft und Stabilität fördert. Zum anderen schult sie das Gleichgewicht und die Konzentrationsfähigkeit. Die Kids versuchen hier oft die Augen zu schließen, um sich wie wehende Blätter im Wind zu fühlen.
Krieger 3
Hauptsächlich wird der Krieger 3 ausgeübt, um so Kraft und Balance miteinander zu verbinden. Die Konzentrationsfähigkeit wird geschult sowie der Fokus auf das langsame und ruhige Atmen zu halten. Gerne kann diese Asana auch zu zweit ausgeübt werden und sich gegenseitig an den Armen festhalten.
Sitzender Schmetterling
Der sitzende Schmetterling ist ideal, um die Hüften zu dehnen und die Wirbelsäule aufzurichten. Doch aufgepasst! Nicht, dass die Kids versuchen wegzufliegen.
Savasana
Für Savasana im Yoga für Kinder eignet sich optimal eine Körperreise, um so den Fokus auf seinen eigenen Körper zu richten und ihn so besser kennenzulernen. Zudem sorgt diese Ablenkung dafür, dass sie nicht vor Langeweile irgendeinen anderen Unsinn treiben.
Unterschied Kinder- und Erwachsenenyoga
Der wesentliche Unterschied zwischen Kinder- und Erwachsenenyoga ist die Art und Weise, wie die Yogaübungen vermittelt werden. Die Haltungen im Yoga werden für Erwachsene länger gehalten und erklärt. Im Kinderyoga wiederum sind die Kinder selbst die Übung. Hier ist es nicht wichtig, dass die Haltungen perfekt ausgeübt werden, sondern eher der Spaß an der Bewegung. Zum Beispiel werden Kinder nicht in den herabschauenden Hund hineingeführt, sondern springen direkt rein und bellen laut auf. Die Kinder verinnerlichen diese Übung mit ihrem ganzen Sein und die aufkommenden Emotionen werden mit dieser Übung verbunden.
Erwachsene fokussieren sich hauptsächlich auf die Ausrichtung des Körpers, Kinder wiederum fokussieren sich auf das Thema der Übung. Zudem freuen sich die Kids über eine tolle Abenteuergeschichte zu den jeweiligen Übungen.
Fazit: Yoga für Kinder
Kinder lieben es, sich zu bewegen und im Yoga für Kinder kann nicht nur die Energie rausgelassen, sondern auch Entspannung dazugelernt werden. Energievolle Kinder kommen so leichter zur Ruhe und ruhigere Kinder erhalten die Möglichkeit, ihr Selbstbewusstsein zu stärken.
Nicht nur für die Großen, sondern auch für die Kleinen ist Yoga für den Alltag ideal geeignet. Ob Yoga für Kinder zu Hause, in einem Yogastudio oder Yoga online. Für jeden ist etwas dabei. Es lohnt sich auf jeden Fall die Matte auszurollen und den Kindern ihrer Fantasie freien Lauf zu lassen.
